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倪海厦讲任脉笔记整理01
1、任脉三八起阴会，曲骨中极关元锐。石门气海阴交仍，神阙水分下脘配。建里中上脘相连，巨阙鸠尾蔽骨下。中庭膻中慕玉堂，紫宫华盖璇玑夜。天突结喉是廉泉，唇下宛宛承浆舍。腹部寸法 我们一般找穴位用同身寸法，但任脉的穴道有独立的寸法。因为有人少腹比较长，上身短下身长；有人少腹比较短，上身长下身短。
2、倪海厦视频学习笔记——针灸第四篇（一）任脉任脉共24个穴道，位于人体前身中线。道家练气时讲究内观，内观需做到四闭（耳、目、口、鼻），此时口中产生的津液要咽下去。一般认为气心为气海，而倪师认为气心在关元穴。
3、倪海厦《针灸》笔记1-5：任督脉与经络腧穴上督脉的重要性 督脉位于后背脊椎骨上，脊椎骨如同龙骨一般，对人体至关重要，切勿轻易动及脊椎骨，以免破坏督脉。督脉是诸阳之会，对人体阳气有着重要影响。
4、倪海厦《针灸大成》课程开始介绍任脉与督脉。任脉，如同女性的孕育之源，是所有阴经的汇聚之处；督脉，是所有阳经的汇聚之处，位于背部脊椎，不可轻易受损。脊椎受损案例包括椎间盘突出手术后病情反而恶化，以及疫苗接种导致脊椎弯曲，破坏督脉，缩短寿命。颈部长期倾斜也是督脉受损的迹象。
5、倪海厦《针灸》笔记21：任督脉与经络腧穴的重点内容如下：任脉的重要穴位：神阙穴：位于肚脐中央，禁针，但可通过隔盐灸治疗中风和肠炎。水分穴：定位于心尖与胸骨连线的中点，与水分吸收密切相关，对于水肿等问题有效。
中医养生:倪海厦老师——如何保养自己?
倪海厦老师关于保养自己的建议主要包括服用特定中药、保持良好生活习惯、合理饮食及情绪管理等方面，具体如下：中药调理六味地黄丸：每天早上起床时，足尚未踏地，先服用昨晚睡前准备好的30粒六味地黄丸，并用加了一点盐的凉开水吞服。真正的六味地黄丸应依照古方原来比例配制，而非市面上等量制作的版本。
运动养生倪海厦强调运动是养生的基础，无需额外花费。普通人可通过散步、晨练、广场舞、八段锦等适合自身的方式，每日坚持一定时间（如30分钟以上），促进新陈代谢、增强体质。运动能疏通经络、调和气血，尤其适合长期久坐或体质虚弱者。饮食调理合理饮食是关键。
倪海厦作为知名中医师，从中医和身心整体角度对想不开的情况有相关理念，可从以下方面尝试拯救自己：其一，调整生活作息。遵循自然规律，早睡早起。夜晚是身体修复的重要时段，良好的睡眠能让身体和精神得到充分恢复，稳定情绪，避免陷入消极思维。比如晚上11点前入睡，早上7点左右起床，长期坚持养成健康生物钟。
针对现代人常见的失眠问题，倪海厦提出，中医治疗失眠的有效方法之一是针灸。通过刺激特定的穴位，针灸能够促进气血的流通，帮助调节身体的阴阳平衡，从而改善睡眠质量。 除了针灸，倪海厦还强调了草药在治疗失眠中的作用。
吃奥利司他的时候要注意什么？
吃奥利司他胶囊需注意以下方面：用药剂量和时间：需严格遵循医生建议，不可自行增减剂量。通常建议在餐时或餐后1小时内口服1粒，若某餐未进食或食物中不含脂肪，可省略当次服药。饮食控制与营养补充：奥利司他通过抑制脂肪吸收发挥作用，服药期间需减少高油脂食物摄入，避免因脂肪过量导致不良反应。
奥利司他使用时要注意，不推荐体重指数低于24的人使用这种药物。在使用这种药物时一定要注意同时结合控制饮食和运动，才能够达到比较好的治疗效果，所以在用药期间也要尽量少吃太油腻的食物。
奥利司他不一定每天需要服用三次，如果饮食中脂肪含量少，可以省略。服用奥利司他期间，控制饮食并配合运动，减肥效果会更加明显。综上所述，服用奥利司他减肥时，需注意碳水化合物摄入、正确的服用时间、避免暴饮暴食、药物适用性、持续服用以及其他相关注意事项，以确保减肥效果。
吃奥利司他需要注意以下几点：治疗时长：奥利司他的治疗时间最长不应超过两年。维生素补充：为确保营养充足，使用奥利司他期间，病人的维生素水平应保持正常，可考虑补充复合维生素。饮食指导：应严格遵循饮食指导，避免与高脂饮食同时服用，以降低胃肠道事件的风险。
倪海厦《针灸》笔记1-5:任督脉与经络腧穴上
取穴方法：任脉取穴不能用同身寸法，可通过曲骨穴和神阙穴连成直线，平均分成五份，每份为一寸来定位取穴。气脉流注 人的气血从后面（督脉）上升，从前面（任脉）下降，称为后升前降。道家练气时，气应位于关元。心脏产生的热受到肺的影响往下走，小肠的余热往脚上走，所以气要往下沉到脚。
倪海厦《针灸》笔记15：任督脉与经络腧穴的重点内容如下：任督二脉的重要性：任脉：女性以任脉主生育，是阴气之源。督脉：阳气之源，督脉不可轻易触动，脊椎手术需谨慎对待。关键穴位及其作用：人中穴：交汇任督，可唤醒大脑清醒状态，急救时灵活运用。会阴穴：任脉穴位，具有非凡的功效。
倪海厦《针灸大成》课程开始介绍任脉与督脉。任脉，如同女性的孕育之源，是所有阴经的汇聚之处；督脉，是所有阳经的汇聚之处，位于背部脊椎，不可轻易受损。脊椎受损案例包括椎间盘突出手术后病情反而恶化，以及疫苗接种导致脊椎弯曲，破坏督脉，缩短寿命。颈部长期倾斜也是督脉受损的迹象。
气海穴：气海穴是脐下一寸半，书上说气海穴是男人生气之源，但实际上关元比气海好，关元是小肠的募穴，代表第二个心脏，当然在气海上针灸也都是很好的。阴交穴：阴交也是三焦之募，那怎么有两个三焦之募呢？因为三焦是油网，遍部全身，在石门，阴交下针都可以。
督脉是阳气之海。要知任督二脉之功，先将四门关闭，耳、目、口、鼻先闭起来。长强穴：主治痔疮。 长强穴是足少阴、少阳之会。长强穴下针采用斜刺。下针不用太深，一寸左右。内痔是先血后便。外痔是先便后血。针、灸或中药都能治。
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