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中医大师倪海厦的减肥方法
总结：倪海厦的减肥方法强调“科学、平衡、持久”，通过调节饮食、运动和中药辅助，结合个性化计划，实现健康减重。核心在于尊重身体规律，避免极端手段，以长期健康为目标。
苦瓜鸡蛋疗法：所需材料为苦瓜和鸡蛋。做法是将苦瓜去籽切丝，与打散的鸡蛋混合，炒熟后加盐调味。此方具有清热解毒、利尿降压以及调中补虚的功效，适用于高血压、浮肿和便秘患者。
除了饮食调整，适量的运动锻炼也是减肥过程中不可或缺的一环。运动能够加速身体血液循环，促进体内脂肪的有效燃烧，从而达到健康减肥的目的。建议根据个人体质与兴趣选择适合的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽或力量训练等，并持之以恒。
如果想要减肥，需要采取科学的方法，包括合理的饮食和适当的运动。在饮食方面，建议减少高热量、高脂肪的食物摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入量。同时，适当的运动也是减肥的关键，可以选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，每周进行至少三次，每次持续30分钟以上。
倪海厦人纪针灸篇62笔记
倪海厦人纪针灸篇62笔记核心内容整理如下：腹痛、瘀血与便秘的辨证与治疗瘀血腹痛 病因：月经痛、阴部损伤或腹部出血。特征：痛在左腹（左血右气），关元穴外开三寸有压痛点。针刺方案：巨阙、关元、章门、太白、照海、支沟。便秘分类 热实便秘：腹痛，大便干结如羊矢（小肠干燥），因脾主湿且主少腹。寒实便秘：无痛，需用灸法。
倪海厦人纪针灸篇60笔记核心内容整理如下：脏腑关联与治疗原则心肺协同治疗：治疗心脏疾病时需兼顾肺脏功能，体现中医整体观。肺与大肠表里关系：肺疾可针刺大肠经穴位，大肠疾可针刺肺经穴位，遵循“阴升阳降，阳进阴退”的阴阳律。
倪海厦人纪针灸篇61笔记核心内容总结如下：血症分类与治疗分类：脏腑出血：由疾病引发的内部出血。外伤出血：因外伤导致的出血，属伤科范畴。治疗要点：然谷穴放血：适用于脑溢血、脑部外伤及脑震荡。放血后若仍有胸痛，可在三毛穴（青筋处）用三棱针放血，并在胃经冲阳脉放血。
倪海厦人纪学习笔记针灸篇成人与幼儿的不同入针方式 成人：在针灸治疗中，成人通常采用留针的方式。即当针刺入穴位后，会停留一段时间，一般为二十分钟，以便让针灸的效果充分发挥。幼儿：对于幼儿，由于其体质和耐受力与成人不同，因此多采用单刺的方式。
中医养生:倪海厦老师——如何保养自己?
倪海厦老师关于保养自己的建议主要包括服用特定中药、保持良好生活习惯、合理饮食及情绪管理等方面，具体如下：中药调理六味地黄丸：每天早上起床时，足尚未踏地，先服用昨晚睡前准备好的30粒六味地黄丸，并用加了一点盐的凉开水吞服。真正的六味地黄丸应依照古方原来比例配制，而非市面上等量制作的版本。
运动养生倪海厦强调运动是养生的基础，无需额外花费。普通人可通过散步、晨练、广场舞、八段锦等适合自身的方式，每日坚持一定时间（如30分钟以上），促进新陈代谢、增强体质。运动能疏通经络、调和气血，尤其适合长期久坐或体质虚弱者。饮食调理合理饮食是关键。
倪海厦作为知名中医师，从中医和身心整体角度对想不开的情况有相关理念，可从以下方面尝试拯救自己：其一，调整生活作息。遵循自然规律，早睡早起。夜晚是身体修复的重要时段，良好的睡眠能让身体和精神得到充分恢复，稳定情绪，避免陷入消极思维。比如晚上11点前入睡，早上7点左右起床，长期坚持养成健康生物钟。
针对现代人常见的失眠问题，倪海厦提出，中医治疗失眠的有效方法之一是针灸。通过刺激特定的穴位，针灸能够促进气血的流通，帮助调节身体的阴阳平衡，从而改善睡眠质量。 除了针灸，倪海厦还强调了草药在治疗失眠中的作用。
养心：静下来，气就聚了“心”为能量核心，静则气血如溪流般滋养五脏。通过“观心”（意识到自己在发火）可平息情绪。《道德经》提倡“致虚极，守静笃”，睡前静坐5分钟感受心跳，长期练习可增强心气，使面对琐事时更从容。
倪海厦老师推荐的姜枣茶是一种传统的养生饮品，具有温中散寒、补血益气、调和脾胃的功效，尤其适合体质偏寒、气血不足的人群。
倪海厦:什么叫正常人?什么叫病人?
倪海厦认为，正常人是指符合中医传统健康标准的人，即通过睡眠、胃口、二便、口渴、寒热、出汗、体力精神、月经（女性）等九个方面的自我感觉和生理功能表现良好；而病人则是违反这些标准、出现异常状态的人，病名仅是代号，不能单纯依赖仪器检测结果判断健康与否。
食欲正常：正常人吃饭前会饿，食之有味。若食欲不佳，不想吃东西，也不觉得饿，则可能是身体出现问题的信号。大便规律：正常人早上起来大便一次，呈淡黄色条状，无味，不粘马桶且用纸不多。这代表大肠功能正常，身体排毒顺畅。小便正常：正常人每天小便5-7次，颜色以淡黄透明为主，不夜尿，不断尿。
手心的温度高于手背，手背的温度高于额头。这就是正常人。手脚一年四季都是热热乎乎，头面清净凉爽。如果脚凉，女子一般存在痛经问题，男子一般存在功能障碍。按压三阴交，有助于缓解脚凉问题。一觉醒来，一柱擎天。男子要有时晨勃反应。女子要有乳头敏感变硬的情况。
这是肾气充足、性激素分泌正常的表现。正常的性功能不仅关乎生殖健康，也是人体整体健康状态的一个反映。总结：倪海厦先生提出的这六大生理现象，是判断一个人是否健康的重要标准。通过观察这些生理现象的变化，可以判断一个人的健康状况以及治疗效果。
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