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倪海厦针灸大成笔记——足少阳胆经(十一)
1、别名：客主人。位置：位于颧弓上缘的凹陷处。特点：会穴（手足少阳、足阳明），治症近取穴。率谷穴 位置：耳朵尖端往上是一寸半。主治：偏头痛（可通过太阳透率谷穴治疗，同时可对侧合谷穴下针麻醉，效果立竿见影）。阳白穴 位置：眉毛跟发际的中间，在眼睛的正上方。
2、针灸急救技术人中穴：针刺人中1/3处斜刺，无针时掐人中并向脑部推压。
3、方剂调理根据体质辨证使用经典方剂，辅助针灸治疗。
4、倪海厦《针灸大成》第三十八集内容总结如下：丘墟穴与脚踝扭伤治疗丘墟穴为胆经原穴，主治脚踝扭伤。治疗时采用“商丘透丘墟”针法，即从脾经子穴商丘下针，穿透至对侧丘墟穴。操作需从两条大筋下方穿过，确保针感传导至患处。此法通过透刺增强刺激，促进局部气血循环，缓解扭伤疼痛。
倪海厦讲炼精化气方法
倪海厦讲到的炼精化气相关方法主要包括强肾补气法和“固精法”，具体如下：强肾补气法早上起来面朝南开始练气，需精神高度集中。首先进行闭气操作，即嘴巴和鼻子都不要呼吸，同时把脖子伸出来咽气，将气吞到肚子里去。若实在没有气，也可直接吞下去，脖子要伸长来吞气，且要一直往下吞，如此重复七遍。
炼精化炁法是修内丹的两种入手方法，旨在调药、采阳、炼化与养精。初以会阴收气至丹田，借呼吸抽紧小腹内肌肉，采取阳精。呼吸法要平稳，舌抵上腭，呼吸皆加意念，但不上下贯注，而是向左右开合，使小腹内肌肉运动和按摩。初时采取，勃起尚不充分，谓之嫩；勃起已久，旺势转衰，谓之老。
养肾法：坚持每天泡脚，并在泡脚时按摩后腰。先将手掌搓热，再对后腰进行上下搓摩，持续3至5分钟。腰部为肾之府，搓腰能行气活血、疏通经络、温肾壮腰、排出寒湿。此外，肾经起于足底，泡脚可防止寒气侵袭。倪海厦的补肾气方法效果显著。只要持之以恒，就能观察到明显的改善。
倪海厦《黄帝内经》上古天真论1上古天真论主要讲人怎么正确养先天的精气。上古是指三黄五帝那个时候，古文有记载积精累气为真。天真指先天的精气。
炼精化气，主要指的是通过修炼，将体内的精气凝聚、转化为更为纯净和强大的气。以下是具体的方法：调节呼吸与意识集中 炼精化气的第一步是调节呼吸，通过深呼吸将体内的精气聚集。同时，需要集中意识，将思维聚焦于呼吸之处，使心、意、气三者合一。
倪海厦讲去黑头最有效的方法
1、盐加牛奶去黑头：将牛奶与盐混合，当盐半溶解时，开始按摩面部。约半分钟后用清水冲洗干净。 热敷与冷敷：先用热毛巾敷脸部，以打开毛孔，接着用冷毛巾敷脸，以迅速收缩毛孔。之后涂抹收敛水。 苏米饭团去黑头：将一小团苏打米饭含在口中，使其贴合在鼻子上，然后滚动米饭团，直到米饭变凉后撕下。
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