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倪海厦讲这三个地方越鼓越
1、腹部 倪海厦认为，健康的腹部应是柔软且有适度鼓起的。这是因为腹部内包含着多个重要脏器，如脾胃等。当脾胃功能正常时，运化水谷精微，能使腹部保持一种相对充实而又柔和的状态。如果腹部过度凹陷或坚硬紧绷，往往提示脾胃等脏腑可能存在问题。
2、倪海厦提到的三个地方越鼓越有福气，通常指的是腹部、手掌和额头。腹部腹部在中医理论中被视为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。倪海厦认为，一个健康且有福气的人，腹部应该是柔软、充实且微微鼓起的。这是因为腹部容纳着诸多重要脏器，脾胃等脏腑功能良好，气血充足，才会使腹部呈现出这样的状态。
3、倪海厦提到的三个部位“越鼓”分别对应不同的健康或状态特征，具体如下： 膀胱经区域凸起：阳气大虚的警示倪海厦指出，若背部膀胱经两侧肌肉异常凸起，且脊椎骨明显突出，需警惕“阳气大虚”的病理状态。膀胱经为人体阳气运行的重要通道，其区域异常隆起往往反映阳气不足、气血运行受阻，提示病情较重。
耳鸣、耳朵总是嗡嗡响?简单三味药,行气活血通窍,让你耳聪目明
1、川芎：川芎是一味活血药，但其走窜能力极强，被誉为“血中之气药”。它能上达头顶，下达血海，有效打通耳朵周围的血液运行，为耳窍提供充足的气血滋养。香附：香附能行三焦之气，散一身郁结之气。与柴胡、川芎相伍，共奏通气活血、通窍聪耳之效。
2、川芎：被称为“血中气药”，既能行气又能活血。
3、三药合用，柴胡疏肝理气、香附行气解郁、川芎活血行气，共同疏通耳窍气血，恢复听觉功能。典型病案分析53岁王大哥耳鸣十年，初期发作短暂未重视，后逐渐加重，伴耳闷耳堵、头晕、胃胀、胸闷、食欲不佳等症状。舌脉表现为脉象沉缓、苔白滑、舌体胖大布满津液，辨证属气机郁滞、清气不升兼痰湿内阻。
捏全耳,延年益寿
1、关键动作：揉耳垂：用拇指和食指捏住耳垂，轻轻揉捏并向上提拉，重复3-5次。推耳廓：用掌心覆盖耳朵，从下往上推擦耳廓正面和背面，各10次。拉耳尖：用食指和拇指捏住耳尖，向外上方轻轻牵拉，重复5次。功效与作用补肾益精：通过刺激耳部反射区，调节肾脏功能，改善肾虚引起的腰膝酸软、耳鸣、脱发等问题。
2、捏全耳，而全身脏器在体内运动。所以，捏全耳，极健身。我耳朵捏了四天，已经捏得很疼。
3、揉外缘：强健四肢，延年益寿耳廓外缘的耳穴主要对应人体的四肢。
倪海厦:每天按摩这个地方,常年不生病,健康长寿
倪海厦提到“按摩耳朵时全身内脏在动”，正是基于耳部与全身的关联性，通过局部刺激带动整体循环。按摩耳朵的具体方法 全面按压：用拇指和食指指腹轻轻揉捏整个耳廓，从耳垂到耳尖，覆盖耳轮、耳舟、对耳轮等区域，每个部位按压5-10秒，重复2-3遍。重点穴位刺激：针对特定问题，可重点按压对应穴位。
固阳的方法：倪海厦推荐了灸法和穴位按摩，特别是关元穴。结合静坐和站桩，如马步姿势，都有助于提升身体的阳气。他还指出，跑步并非固阳的理想选择，因为人体更适合走路和站桩，而非长时间的跑步。倪海厦的养生之道，如正确姿势的排便，都体现了中医的智慧。
提升阳气：每天捏住百汇穴通调督脉，提升体内阳气，增强机体抵抗力，驱除体内寒邪。增强循环：通过调理气海和丹田的气息和气机，增强身体的循环功能，缓解身体疲劳。穴位按摩：按摩涌泉穴滋补肾气，强壮筋骨，抗衰老；按摩心俞穴和内关穴调节心神、安神定志，改善睡眠。
倪海厦认为肾气不上升可通过针刺阴谷穴调治。
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