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倪海厦针灸课笔记(17)手少阳三焦经
探索中医奥秘：倪海厦针灸课笔记——手少阳三焦经的独特疗法 中医认为，三焦——生命的桥梁，分为上、中、下三段：上焦如晨雾轻盈，对应小肠与膀胱，负责水分蒸发，象征着蒸腾生机；中焦如发酵池，打嗝是气机上扬的警示，不容忽视；下焦则如河流，承载消化后的残渣，其功能独特且微妙。
倪海厦针灸课笔记手少阳三焦经的主要内容如下：三焦的概述：三焦分为上、中、下三段，是消化系统的核心网络，与脏腑紧密相连。上焦如晨雾轻盈，对应小肠与膀胱，负责水分蒸发；中焦如发酵池；下焦则如河流，承载消化后的残渣。三焦经的穴位与功能：三焦经共有23个穴位，与心包经相辅相成。
三焦在人体脏腑中，唯它最大，故有：“孤府”之称。三焦经和心包经一样的，夏至到冬至属性是火。冬至到夏至属性是水。手少阳三焦经的气血流注时间是晚上9点至11点。它一共有23个穴。第一个关冲穴：三焦经的井穴，用于昏迷和急救，针刺放血。
捏全耳,延年益寿
关键动作：揉耳垂：用拇指和食指捏住耳垂，轻轻揉捏并向上提拉，重复3-5次。
捏全耳，而全身脏器在体内运动。所以，捏全耳，极健身。我耳朵捏了四天，已经捏得很疼。
揉外缘：强健四肢，延年益寿耳廓外缘的耳穴主要对应人体的四肢。
倪海厦:每天按摩这个地方,常年不生病,健康长寿
1、倪海厦提到“按摩耳朵时全身内脏在动”，正是基于耳部与全身的关联性，通过局部刺激带动整体循环。
2、固阳的方法，倪海厦强调了灸法和穴位按摩，特别是关元穴，配合静坐和站桩，如马步姿势，这些都有助于提升身体阳气。他指出，跑步并非固阳的理想选择，因为人体设计更适合走路和站桩，而非长时间的跑步。他提倡的养生之道，如正确姿势的排便，更能体现中医的智慧。
3、肾气不上升的危害与原理：肾气本应上升进入督脉、骨髓和脑部，以维持智慧、记忆、听力和头发健康。
4、现代医学视角下，背部肌肉异常可能与脊柱退行性病变、肌肉劳损或代谢性疾病相关，建议及时进行中医调理或医学检查。 耳朵红润饱满：气血通畅的标志倪海厦通过案例强调，长期按摩耳朵可使其保持红润饱满，这一特征反映气血通畅、内脏功能良好。耳朵作为“宗脉之所聚”，其色泽与形态与全身健康密切相关。
5、倪海厦作为知名中医师，从中医和身心整体角度对想不开的情况有相关理念，可从以下方面尝试拯救自己：其一，调整生活作息。遵循自然规律，早睡早起。夜晚是身体修复的重要时段，良好的睡眠能让身体和精神得到充分恢复，稳定情绪，避免陷入消极思维。
6、倪海厦认为普通人不用花钱的养生方法主要包括运动、饮食、作息习惯、心态调整以及一些养生小动作。具体如下：运动运动是养生的基础，普通人可根据自身情况选择合适的运动方式，如散步、晨练、广场舞、八段锦等。每天坚持一定时间的运动，无需额外花费金钱，就能增强体质，促进气血流通，提高身体的抵抗力。
有人练倪海厦的易筋经吗?说一说我练习一年后的体会
练习倪海厦的文式易筋经一年后，我明显感觉到身体状态有所改善。由于工作原因，我长期久坐，运动不足，导致脾虚。而文式易筋经主要通过锻炼静力而非复杂的动作，且有助于增强力量，从而对我的脾脏起到了很好的辅助作用。心境的变化：在练习过程中，我的心境也发生了显著变化。
去年我决定练习倪海厦的「文式易筋经」，跟着抖音上的视频学做。倪师传授的文式易筋经展示过两次，合计十二式。我选择文式易筋经，因为它相对简单，虽有十二式，实际主要靠锻炼静力而非动作，且可练力量，有助于补脾。我的工作属性导致久坐，运动不足，从而脾虚。而增力功法能助脾。
该气功还不错。健身效果显著：倪海厦的易筋经是一种健身气功，通过特定的动作和呼吸练习，能够达到锻炼身体和内心的效果。长期坚持练习易筋经，能够有效改善身体的柔韧性、力量、平衡性等方面，提高身体健康水平。文化底蕴深厚：易筋经是中国传统文化的瑰宝之一，其历史悠久，文化底蕴深厚。
强肾补气小功法倪海厦分享了一个简单易行的强肾补气小功法。每天早上寅时（三点到五点），此时是人体阳气生发的时候，练习者面朝南方，静下心来，抛开一切杂念。然后闭住嘴巴，停止呼吸，将脖子伸长，做出像咽硬饭团一样的动作，用力往下咽气，连续进行七次。
与超自然现象无关。如何理性看待这一现象这种现象反映了身体与大脑的协同调节能力，以及信息接触对行为模式的潜在影响。若您希望系统掌握易筋经排毒法，可安排时间跟随专业指导练习，以更科学的方式提升健康水平。同时，保持对自身身体反应的关注，有助于更好地理解身体需求，优化运动与健康管理。
倪海厦讲这三个地方越鼓越
1、腹部 倪海厦认为，健康的腹部应是柔软且有适度鼓起的。这是因为腹部内包含着多个重要脏器，如脾胃等。当脾胃功能正常时，运化水谷精微，能使腹部保持一种相对充实而又柔和的状态。如果腹部过度凹陷或坚硬紧绷，往往提示脾胃等脏腑可能存在问题。
2、倪海厦提到的三个地方越鼓越有福气，通常指的是腹部、手掌和额头。腹部腹部在中医理论中被视为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。倪海厦认为，一个健康且有福气的人，腹部应该是柔软、充实且微微鼓起的。这是因为腹部容纳着诸多重要脏器，脾胃等脏腑功能良好，气血充足，才会使腹部呈现出这样的状态。
3、倪海厦提到的三个部位“越鼓”分别对应不同的健康或状态特征，具体如下： 膀胱经区域凸起：阳气大虚的警示倪海厦指出，若背部膀胱经两侧肌肉异常凸起，且脊椎骨明显突出，需警惕“阳气大虚”的病理状态。膀胱经为人体阳气运行的重要通道，其区域异常隆起往往反映阳气不足、气血运行受阻，提示病情较重。
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